食疗对睡眠有辅助作用,失眠注意避免偏食油炸、应该鱼肉类食品,好食清淡饮食则不上火生痰,疗促保持气血通畅、进睡六腑通畅,失眠睡眠就会变好。应该
1.安眠止汗
莲子心、好食竹叶、疗促柏子仁、进睡酸枣仁煎服代茶饮既可以清心火安眠,失眠也可以止汗。应该
2.养心安神
银耳羹、好食百合粥、疗促莲子粥、进睡麦仁粥都可以养心安神。3.通便安眠
蜂蜜、牛奶、水果、蔬菜有通便安眠作用。4.健脾补肾
大枣、木耳、核桃、茯苓、山药,可做成茯苓饼、山药牛奶羹、黄酒核桃泥、黑芝麻糖等,具有养血健脾补肾作用。5.滋阴润肺
女士失眠还可以服点阿胶,阿胶有补血止血,滋阴润肺的作用。